关于篮球的体能训练有哪些？
体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走
篮球运动员都训练那些项目
说的在详细你也得一样一样的来 篮球没有捷径 基本功的练习 这就包括了 球性 运球 传球 投篮 上篮 规则等等很多方面 现在很多人都不明白甚至不知道基本功是怎么来训练 也根本没有意识到基本功的重要性 在就是身体素质的练习 这包括 上肢力量训练 有氧和无氧运动的结合 腰腿部力量的训练 几乎全身每个部位都要相对的得到素质的提高 因为打好篮球身体素质是基础的基础 没有好的身体 打好篮球就是句空话
篮球运动员的体能训练包括哪些内容
篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习,跳跃、快速脚步移动、灵活性练 习和实心球练习。
如果才能打好篮球，该怎么锻炼？或者是需要专注练哪些项目？
打好篮球：1.篮球高手不是一两月能达到的事，需要对此运动的热情与坚持和上进心。2.注意队友的习惯动作提高默契与配合能力3.比赛时注意观察对手的习惯性动作与思考模式从而突破4.注意别人的优点加而练习让它变成你的财富如何锻炼：1.体力要好。热身时建议围着球场跑12-15圈（刚开始有点累，慢慢就轻松习惯了，到时候可以加圈）2.增强臂力、肌肉等-- ·多吃含铁、钙与高蛋白食物加强肌肉的组织·俯卧撑、仰卧起坐等体能训练（每项30-40次足够）3.运球、传球、过人、卡位、替补等基本动作需练好注意事项：1.球场规则，3秒、24秒规则等2.看情况型故意打手（新手不建议这么做）3.裁判手势4.跑步/走步等犯规动作非常高兴收到你的求助。希望此答案有帮助到你。要采纳哦:)
职业篮球运动员赛前热身训练都有哪几项?
慢跑，折返跑 交叉步跑，压腿 ，上篮 ，投篮 ，罚篮等 。 打篮球的热身运动 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。 除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。 非持球的针对性热身运动 在教授每一种技术前,